Периферийное зрение

Периферийное или боковое зрение является частью нашего зрения. В повседневной спешке редко удается задуматься об этом. Также проходя проверки у окулиста, если все в порядке, этому уделяется очень мало внимания. В большинстве случаев более серьезные проверки здоровья глаз, связанные с периферийным зрением, проводятся больным глаукомой, обычно людям в возрасте старше 35 лет. О том, чем на самом деле является и насколько важно периферийное зрение, рассказывает оптометрист Vision Express Елена Стуришка.

О том, насколько большое значение имеет периферийное или боковое зрение, мы совсем не задумываемся, поскольку оно нам просто присуще. При столкновении с проблемами зрения возможно придется задуматься об этом. Оно обеспечивает такие функции, как способность ориентироваться в пространстве, осознавать то, что кто-то приближается, также происходящие вокруг движения, а также опасности. При возникновении особых обстоятельств можно понять, насколько широко в действительности наше периферийное зрение и какова была бы жизнь без него. Например, смотря через свернутый в трубочку лист бумаги, Вы почувствуете, насколько мы ограничены, если не видим того, что происходит по бокам.

Оно является важным в самых разных повседневных ситуациях – так, например, для водителей установлены требования, каким должно быть поле зрения. Обычно оно приблизительно определяется при помощи так называемого ориентировочного метода. В свою очередь, в профессиональном спорте боковое зрение является неотъемлемой его составной частью, например, в моменты, когда нужно уметь видеть «все поле» - как то, где находятся игроки, так и мяч. С нарушениями периферийного зрения намного сложнее было бы не только водить автомобиль, но также и велосипед и прогуливаться, а также читать любимую книгу или готовить еду. Этот список можно было бы продолжать еще долго…

Чтобы надлежащим образом заботиться о здоровье зрения, рекомендуется регулярно выполнять определенные упражнения. В профессиональном спорте особый комплекс тренировок осуществляется для вратарей – при использовании специально оборудованных стен тренируется способность спортсменов реагировать на появление света. Но есть простые упражнения, которые не требуют особого оборудования и могут выполняться каждым.

Периферийному зрению присуща меньшая разрешающая способность, чем центральному зрению. Однако, если его использовать с умом, оно может быть очень полезным для тренировки мозга. А именно, при развитии бокового зрения становится легче осознавать свое окружение, может улучшиться адаптация зрения к сумеркам, а также увеличиться скорость чтения. С годами люди физиологически теряют от 20 до 30 процентов бокового зрения. Регулярные тренировки помогают уменьшить сужение зрения.

С помощью периферийного зрения мы быстрее всего можем различить движение, затем форму, затем цвет и, наконец, текст. Это закономерно, поскольку за цвет, а также за другие мелкие детали отвечает центральное зрение.

Попробуй сам!

Перед началом упражнения важно, чтобы шейная и плечевая часть, а также глаза были расслаблены. Для оценки периферийного зрения взгляд должен быть зафиксирован прямо и вперед;
Смотря вперед, оцени, как много ты можешь воспринять из того, что происходит по бокам;
То же самое повтори с широко вытянутыми по бокам руками. Затем медленно сближай их, пока не заметишь обе руки в поле зрения. Затем вновь удали их, повтори эти движения несколько раз;
Вытяни обе руки перед собой, сцепив друг с другом большие пальцы. Затем медленно удали одну руку вверх, а вторую вниз, контролируя поле зрения, затем вновь медленно сблизь их. Повтори движение несколько раз. Данные движения можно выполнять также в диагональных направлениях;
Напиши на листе большие, жирные (приблизительно 7 см) буквы. Взгляд должен быть направлен вперед, но лист перемещай вправо, затем влево, вверх и вниз, по диагонали, пока написанных букв больше не будешь видеть;
Учтите – чтобы ощутить результат от зрительных тренировок, их необходимо выполнять регулярно. Рекомендуется уделять им как минимум 10 минут в день, повторяя их 5-7 раз в день, уделяя одному упражнению приблизительно две минуты.